Kebiasaan Makan IU yang Menjaga Berat Badan di Bawah 45 Kilogram
IU, penyanyi ternama asal Korea Selatan, kembali menjadi perhatian setelah membagikan kebiasaan makan yang membantunya mempertahankan berat badan sekitar 44 kilogram. Meski tubuhnya terlihat mungil, rahasia di balik bentuk tubuhnya bukan hanya berasal dari faktor genetika, tetapi juga pola hidup yang sangat disiplin.
Dalam sebuah acara radio yang dipandu oleh Yoo In Na, IU mengungkap bahwa ia sering kali mengonsumsi makanan dalam porsi yang sangat kecil. Menurutnya, menu makan siangnya biasanya hanya berupa apel dan blueberry. Bahkan, teman-temannya kerap bercanda menyebutnya sebagai “makanan burung” karena porsi makanannya yang sedikit.
Namun, tidak hanya jumlah makanan yang menjadi fokus, tetapi juga cara IU dalam mengonsumsinya. Ia mengaku mengunyah makanan dengan sangat perlahan. Dalam satu suapan, ia bisa melakukan hingga sekitar 150 kali kunyahan. Kebiasaan ini membuatnya merasa kenyang lebih cepat meskipun hanya mengonsumsi sedikit makanan. Selain itu, proses pencernaan juga menjadi lebih efisien.
Meski demikian, kebiasaan ini sempat mendapat saran dari dokter gigi untuk dikurangi. Hal ini dilakukan agar tidak terjadi gangguan pada kesehatan gigi atau mulut.
Pemilihan Makanan yang Rendah Kalori
Selain mengunyah perlahan, IU juga cenderung memilih makanan rendah kalori dan ringan, terutama saat memiliki jadwal yang padat. Ia lebih sering mengonsumsi bubur atau makanan sederhana berbahan tahu. Meski terdengar sederhana, makanan ini tetap mampu memberikan rasa kenyang yang cukup lama.
Tidak hanya itu, IU pernah membagikan resep makanan sehat berbahan tahu dalam sebuah konten memasak bersama Ahn Sung Jae. Hal ini menunjukkan bahwa ia sangat peduli dengan kesehatan dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuhnya.
Kebiasaan Lain yang Diterapkan
Salah satu kebiasaan lain yang diterapkan oleh IU adalah menghindari makan berat di malam hari. Mengingat jadwal kerjanya yang sering berakhir larut, ia memilih untuk mengonsumsi makanan ringan agar tidak membebani tubuh. Hal ini juga membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuhnya.
Kebiasaan-kebiasaan ini menunjukkan bahwa IU tidak hanya mengandalkan genetika untuk menjaga bentuk tubuhnya, tetapi juga melalui disiplin dalam hal pola makan dan gaya hidup sehari-hari. Dengan menggabungkan antara pengaturan porsi makan, cara mengunyah, pemilihan makanan, dan waktu makan, IU berhasil mempertahankan berat badan idealnya.
Tips yang Bisa Diikuti
Jika Anda tertarik mencoba mengikuti kebiasaan IU, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:
- Makan dalam porsi kecil: Mulailah dengan mengurangi porsi makanan secara bertahap. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat.
- Mengunyah perlahan: Coba mengunyah makanan hingga 20-30 kali setiap suapan. Hal ini dapat meningkatkan pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
- Pilih makanan rendah kalori: Fokus pada makanan yang kaya serat dan protein, seperti buah-buahan, sayuran, dan tahu.
- Hindari makan berat di malam hari: Jika Anda memiliki jadwal yang sibuk, pertimbangkan untuk makan makanan ringan sebelum tidur.
Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut, Anda bisa mencapai keseimbangan dalam pola makan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seperti yang dilakukan oleh IU, keberhasilan dalam menjaga bentuk tubuh tidak hanya bergantung pada genetika, tetapi juga pada komitmen dan disiplin diri.
