Kesehatan dan Persiapan yang Penting Sebelum Mengikuti Maraton
Mengikuti lari maraton kini menjadi salah satu gaya hidup sehat yang semakin populer. Bukan hanya sebagai bentuk olahraga, maraton juga dianggap sebagai ajang untuk menantang diri sendiri. Namun, di balik euforia tersebut, terdapat risiko kesehatan yang sering kali diabaikan jika persiapan tidak dilakukan dengan matang.
Dokter Spesialis Olahraga, Maria Lestari, menjelaskan bahwa lari merupakan olahraga yang relatif mudah dilakukan oleh hampir semua orang. Namun, ketika seseorang memasuki kategori lari jarak jauh seperti maraton, dibutuhkan kesiapan fisik dan mental yang tidak bisa dibangun dalam waktu singkat. Selain fokus pada jadwal latihan, ada satu hal yang sering luput dari perhatian para pelari, yaitu pemeriksaan kesehatan. Tanpa evaluasi medis yang tepat, risiko seperti gangguan jantung atau cedera saat berlari jarak jauh dapat meningkat.
Pendekatan Pemeriksaan Medis untuk Pelari
Ada dua pendekatan utama terkait pemeriksaan medis sebelum mengikuti maraton. Pertama, untuk pelari muda tanpa risiko dan kedua, untuk pelari di atas usia 35 tahun. Untuk pelari muda yang tidak memiliki keluhan maupun faktor risiko, pemeriksaan kesehatan biasanya dimulai dengan anamnesis atau wawancara medis secara menyeluruh. Dokter akan menanyakan beberapa hal penting, seperti riwayat pingsan saat berolahraga, adanya nyeri dada ketika beraktivitas, jantung yang berdebar tidak teratur, serta riwayat henti jantung mendadak atau kematian mendadak di usia di bawah 50 tahun dalam keluarga.
Selanjutnya dilakukan pemeriksaan fisik, termasuk pengecekan tekanan darah serta penilaian kondisi sistem muskuloskeletal. Jika seluruh hasil pemeriksaan menunjukkan kondisi normal dan jarak lomba masih sesuai dengan kemampuan latihan yang dimiliki, maka umumnya pelari dinilai aman untuk mengikuti lomba dengan tetap diberikan edukasi yang tepat.
Untuk pelari berusia 35 tahun ke atas atau mereka yang memiliki faktor risiko kardiovaskular seperti hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, kebiasaan merokok, obesitas, maupun riwayat penyakit jantung dalam keluarga, pemeriksaan yang dilakukan biasanya lebih lengkap dibanding pelari muda tanpa risiko.
Pemeriksaan Lebih Mendalam untuk Kelompok Berisiko
Pemeriksaan awal untuk kelompok ini tetap mencakup anamnesis menyeluruh, pemeriksaan fisik, pengukuran tekanan darah, serta penilaian kondisi sistem muskuloskeletal. Namun, pada kelompok ini pemeriksaan juga perlu dilengkapi dengan EKG istirahat 12 sadapan untuk melihat aktivitas listrik jantung. Selain itu, dilakukan pula pemeriksaan laboratorium dasar seperti profil lipid, kadar gula darah, serta fungsi ginjal guna memastikan kondisi tubuh benar-benar aman sebelum menjalani aktivitas lari jarak jauh seperti maraton.
Menurut panduan ESC 2020 tentang sports cardiology serta beberapa konsensus Asia Pasifik, tujuan utama pre-participation examination (PPE) adalah untuk mendeteksi dini penyakit jantung yang berisiko memicu henti jantung saat berolahraga. Hal ini terutama untuk penyakit arteri koroner pada usia di atas 35 tahun serta kelainan jantung bawaan atau aritmia pada usia yang lebih muda.
Pentingnya Memahami Batasan Pemeriksaan
Meski sudah dilakukan pemeriksaan medis, dokter Maria menegaskan bahwa proses screening bukan berarti menghilangkan risiko secara 100 persen. Pemeriksaan ini lebih dimaksudkan untuk menurunkan risiko kejadian yang tidak diinginkan serta membantu mengidentifikasi individu yang memerlukan evaluasi lebih lanjut sebelum mengikuti event lari jarak jauh.
Kebiasaan buruk dalam persiapan maraton semakin sering terjadi. Banyak orang yang mengabaikan aspek-aspek penting dalam persiapannya. Hal ini membuat kabar kasus pelari yang mengalami kolaps, bahkan hingga meninggal dunia, lebih sering terdengar dalam sejumlah event lari dalam beberapa tahun terakhir.
Padahal, berbagai risiko tersebut sebenarnya dapat diminimalkan jika persiapan dilakukan secara lebih menyeluruh. Tidak hanya fokus pada kesiapan fisik melalui latihan, tetapi juga memastikan kondisi kesehatan melalui pemeriksaan medis yang memadai sebelum mengikuti ajang lari.
